Analysoimme myyttejä ja jaamme suosituksia.

Myytti 1. Juomaveden juominen on vaarallista sydämelle

On olemassa harhaluulo, että jos juot harjoituksen aikana, se ylikuormittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja jopa altistaa sen mahdollisille sairauksia.

Totuus: Jos juot harjoituksen aikana, päinvastoin, autat kehoa. Nestemäisempi veri on sydämen toimintaa helpompi.

Myyttti 2. Vatsassa tapahtuva kurlutus tarkoittaa jotakin pahaa

Totuus: Neste on vatsassa keskimäärin 10 minuuttia. Tämä aiheuttaa epämukavuuden tunnetta – suuri nestemäärä vatsassa esimerkiksi juoksun aikana liikkuu myös mahalaukun sisällä. Se ei ole kuitenkaan vaarallista. Vatsan seinämät ovat riittävän vahvoja kestämään painetta.

Miten voin juoda vettä?

Ota litran (tai enemmän) pullo mukaasi ja jaa se koko harjoituksen ajaksi. Juo 200-300 ml, kun olet janoinen ja huuhtele suusi tällä määrällä. Kuntosaleilla jäähdytin auttaa – lasillinen vettä intensiivisen harjoituksen jälkeen auttaa sinua suorittamaan harjoituksen helpommin, ilman janon tunnetta.