Näin kertoo kunnianhimoinen fitness-ammattilainen Harri Männistö, josta vuosien intohimon, pitkäjänteisyyden ja jatkuvan oppimisen kautta on tullut ravintovalmennuksen, voimaharjoittelun ja pilatesohjauksen asiantuntija. Se on kiehtova tarina miehestä, jonka elämä pyörii terveyden, hyvinvoinnin ja muiden voimaannuttamisen ympärillä potentiaalinsa saavuttamiseksi.

Varhainen elämä ja johdatus kuntoiluun

Harri Männistön matka fitnessin maailmaan alkoi lukiovuosina 1990-luvun lopulla, kun kuntosali ja voimaharjoittelu vetivät häntä puoleensa. Hänen intohimonsa aiheeseen, erityisesti liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen, on ollut vahva siitä lähtien. Vuosien varrella Harri on syventynyt liikunnan, ravinnon ja palautumisen vuorovaikutuksen ymmärtämiseen ja kerännyt yli 25 vuotta itseoppinutta tietoa. Hän on aina uskonut laatuliikkeen olennaisuuteen sanoen: “Tärkeintä ei ole MITÄ tehdään, vaan MITEN.” Hänen filosofiansa on ollut johdonmukainen ja horjumaton koko uransa ajan.

Ennen kuin Harri omisti elämänsä kuntoilulle vuonna 2018, hän työskenteli tuoteasiantuntijana ravintolisäyritys FASTissa vuosina 2003–2017. Tänä aikana hän syvensi ymmärrystään ravitsemuksesta ja sen ratkaisevasta roolista kuntoilussa ja terveydessä. Hänen työjaksonsa FASTissa loi perustan hänen myöhemmille harrastuksilleen ja toimi alustana, joka käynnisti hänet ammatilliseen koulutukseen ja valmennukseen.

Siirtyminen valmennukseen ja liikunta-alaan

Vuonna 2014 Harri vei ymmärryksensä ravitsemuksesta korkeammalle tasolle suorittamalla menestyksekkäästi Nutrition Coach Level 1 -koulutuksen Precision Nutritionilla. Samana vuonna hän julkaisi kirjan nimeltä “Lisäravinteet tavoitteen mukaiseen harjoitteluun”, joka vahvisti entisestään hänen asiantuntemustaan ravitsemuksesta ja sen suhteesta kuntoon. Tämä julkaisu antoi viimeisen sysäyksen, joka johti hänet siirtymään kohti valmennusroolia ammatillisessa elämässä.

Vuonna 2015 Harri aloitti sivutoimisena yrittäjänä ja valmentajana Valmennuskeskus Hyvessä. Aluksi hänen roolinsa oli pääasiassa ravitsemus- ja elämäntapavalmennus, mutta hän toimi myös valmentajan tehtävissä kuntosalilla. Kolme vuotta myöhemmin hän suoritti Personal Trainer -koulutuksensa ja siirtyi kokopäiväiseksi yrittäjäksi kuntoilualalla.

Vuosina 2018–2021 hän toimi kolme vuotta valmentajana Pirkanmaan Kuntokeskus Liikuissa. Tänä aikana hän toimi myös Tampereen Sisun kilpa-aerobicjoukkueen fysiikkavalmentajana vuosina 2020–2021 suoritettuaan Voimavalmentaja-koulutuksen vuonna 2019.

Ammatillinen kehitys ja erikoistuminen

Harrin jatkuva ammatillinen kasvu ja kehittyminen on osoitus hänen omistautumisestaan ja intohimostaan alaansa kohtaan. Vuonna 2020 hän suoritti ammattilaisvalmentajan tutkinnon (VAT) Varalan urheiluopistosta. Tämän jälkeen hän otti vastaan ammatillisen oppilaitoksen liikunnanopettajan määräaikaisen työn vuosiksi 2022–2023.

Harrin kuntomatka ei kuitenkaan lopu voima- ja ravintovalmennukseen. Vuonna 2021 hän suoritti kattavan pilatesohjaajakoulutuksen Somatic Studiolla Helsingissä. Pilateksen filosofia, jossa korostetaan laatua määrän sijaan, resonoi Harrin kanssa ja oli integroitu hänen valmennustyyliinsä jo ennen pilates-koulutusta.

Nykyään Harri on kuntoilualan ammattilainen, jolla on asiantuntemusta ravinto- ja voimavalmennuksesta sekä pilatesohjauksesta. Hänen filosofiansa korostaa toiminnallista kehon kehitystä, kokonaisvaltaista harkintaa ja voimaharjoittelua, jotka kaikki on suunniteltu tuomaan suurimmat hyödyt nykyaikaisille yksilöille.

Henkilökohtaisen harjoittelun filosofia ja menetelmät

Harrin lähestymistapaa personal trainingiin tukee usko liikkeen laadun tärkeyteen. Hän korostaa, että kehon takaketjuvoiman kehittäminen on ratkaisevan tärkeää erityisesti urheilijoille, kun otetaan huomioon istuva elämäntapamme. Hän kannustaa harjoittelemaan vastavaikuttajalihaksia tasapainottamaan kehoa ja ehkäisemään vammoja, kuten vaakasuunnan vetoliikkeitä (soutuliikkeet) vastapainoksi eteenpäin kääntyneille olkapäille.

Voimaharjoittelussa Harri noudattaa pitkälti Tuomas Rytkösen tutkimukseen perustuvia periaatteita: suurten liikesuuntien tasapainoinen vahvistaminen, asteittainen eteneminen.

Filosofia: Laatu korvaa määrän

Harrin valmentavan lähestymistavan pääpaino on pilatesfilosofiassa, jossa laatu asetetaan määrän edelle hänen harjoitusohjelmissaan. Tämä ideologia juontaa juurensa hänen laajasta vuoden 2021 pilateskoulutuksestaan Somatic Studiossa Helsingissä. Harri uskoo ja on aina uskonut liikkumisen laadun merkitykseen. Hänen mantransa on: Kyse ei ole siitä, mitä teemme, vaan siitä, MITEN teemme sen.

Harri ymmärtää, että treenit saattavat joskus tuntua liian kevyiltä. Hän kuitenkin vakuuttaa, että jos liikettä hallitaan kunnolla, rasitus on olemassa. Harri korostaa erityisesti kehon takaketjun, kehon takaosan, kehittymistä ratkaisevana myös urheilijoille. Istuvassa elämäntyylissämme luomme usein liikettä ja voimaa polvistamme, toisin kuin lantiostamme, pakarastamme ja takareisistämme.

Samasta syystä Harri vaatii vastakkaisten lihasten vahvistamista. Esimerkiksi vaakasuorat vetoliikkeet vastustavat yleisesti eteenpäin kallistuvia hartioita. Hän pitää myös erittäin tärkeänä liikkuvuutta, joka riittää ehkäisemään vammoja ja optimoimaan voimantuotannon, kuten nilkan liikkuvuuden, joka on usein rajoitettu monilla nuorilla urheilijoilla ja kuntosalilla kävijöillä.

Ravintovalmennus

Harrin lähestymistapa ravitsemukseen keskittyy elämäntapojen muuttamiseen sen sijaan, että noudatettaisiin tiukkoja ruokavalioita, joissa on laskettuja kaloreita tai villitysruokavalioita. Noudattamalla tiettyjä periaatteita, kuten säännöllisyyttä ja proteiini- ja kuitupitoisten elintarvikkeiden suosimista kaloripitoisten vaihtoehtojen sijaan, voidaan saavuttaa tuloksia.

Hänen menetelmänsä kannustaa lisäämään ravitsevaa ruokaa yleisessä ruokavaliossa – ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiineja, kuituja, vitamiineja ja hyviä rasvoja. Kun suurin osa päivittäisestä kulutuksesta koostuu näistä ravintoaineista, energiansaanti mukautuu automaattisesti optimaaliselle tasolle ja kehon koostumus alkaa muuttua suotuisasti: vähemmän rasvaa ja enemmän lihaskudosta.

Harri ei kannata tiukkoja herkkukieltoja; Ne kuuluvat tasapainoiseen suhteeseen ruokaan. Lihastohtori Juha Hulmin näkemyksen mukaisesti Harri uskoo, että 10% viikon aterioista (2-3 ateriaa) voi ja niiden pitäisi olla suosikkiherkkujasi, kunhan et ole juuri valmistautumassa fitness-kilpailuihin.

Painonpudotusasiakkaiden tapauksessa proteiinista tulee usein ensimmäinen kehitysalue, mikä viittaa noin kämmenen kokoiseen proteiiniannokseen (liha, kala, kana, raejuusto, rahka, kananmunat) jokaisessa ateriassa.

Fyysisen aktiivisuuden rooli painonpudotuksessa

Harri korostaa, että monille arkiliikunnan taso on liian alhainen riittävään energiankulutukseen. Jos tavoitteena on laihtuminen, ensimmäinen asia, johon hän kiinnittää huomiota, on jokapäiväisen toiminnan tai satunnaisen liikunnan määrä.

Asiakkaiden suosittelut

Asiakkaat arvostavat Harrin ammattimaista otetta. Yksi heistä, Ulla Vesa (opettaja ja yrittäjä), jakaa kokemuksensa: “Miksi tykkään käydä Harrin valmennuksessa? Koska hän osaa rakentaa ohjelman juuri minulle sopivaksi. Hän huomioi elämäntilanteeni, aikatauluni ja työni ja suunnittelee kaiken niin, että minun on mahdollista suoriutua ohjelman noudattamisesta. Harri puhuu enemmän sen puolesta, että muutos olisi pysyvä vaikkakin se tehtäisiin pienin askelein, sen sijaan, että rehkitään kuukausi ja sitten repsahdetaan taas. Harrin valmennuksessa on kannustava ja toivoa antava ilmapiiri ilman syyllistämistä ja veren makua suussa. Rennolle valmennustunnille on kiva tulla, tavoitteet saavutetaan ja aina jää sellainen olo kannustuksen jälkeen, että pystyn vielä parempaankin.”

Laajan kokemuksensa, empaattisen valmennustyylinsä sekä ihmiskehon ja mielen syvällisen ymmärtämisen avulla Harri Männistö on pystynyt parantamaan monien elämää, auttamaan ihmisiä saamaan itseluottamusta, parantamaan terveyttään ja lopulta saavuttamaan kuntotavoitteensa. Hänen matkansa on inspiraatio niille, jotka pyrkivät muuttamaan ihmisten elämää omaksumalla liikunnallisen elämäntavan.

Kirjoittajan jälkisana

Tämän artikkelin kirjoittajana Dmitri Litvinovina olen vilpittömän kiitollinen siitä, että olen saanut tutustua Harri Männistön ainutlaatuiseen lähestymistapaan kuntoiluun ja ravitsemukseen. Hänen matkansa ei ole vain osoitus hänen taidoistaan ja omistautumisestaan, vaan toimii myös inspiraationa meille kaikille. Kun opimme lisää kuntoilun ja terveyden merkityksestä elämässämme, ymmärrämme Harrin esittämien kokonaisvaltaisten käytäntöjen tärkeyden.

Haluan kiittää Harria inspiroivan tarinan jakamisesta ja mahdollisuudesta kirjoittaa siitä. On etuoikeus pukea hänen filosofiansa ja menetelmänsä sanoiksi ja jakaa ne kanssasi.

Lisätietoja Harrin palveluista löydät hänen verkkosivuiltaan: https://harrimannisto.com/. Ja saadaksesi tarkemman katsauksen hänen päivittäisiin rutiineihinsa ja filosofioihinsa, olet lämpimästi tervetullut seuraamaan häntä Instagramissa @ravintoharri.

Muista, että matka kohti kuntoa ja terveyttä on jatkuva. Kyse ei ole vain määränpäästä, vaan myös siitä, miten navigoimme matkalla. Ja tällä matkalla jokainen askel on tärkeä. Kiitos, että lähditte mukaan tutustumaan Harrin valmennusfilosofiaan.

Kiitos ajastanne ja huomiostanne.

Terveisin,

Dmitry Litvinov